Menjaga Kesehatan Pencernaan: 4 Alasan yang Wajib Anda Ketahui

8 Maret 2025

Sistem pencernaan merupakan sistem organ yang sangat esensial bagi kehidupan manusia. Sebab, pada sistem inilah Anda akan mendapatkan asupan nutrisi agar tetap bisa berenergi sepanjang hari. Itulah mengapa kita harus menjaga kesehatan sistem pencernaan supaya tidak mudah rusak.

Jika sistem pencernaan rusak, proses penyerapan nutrisi dan energi yang masuk ke dalam tubuh pun akan terganggu. Hal ini bisa menimbulkan banyak masalah serius, khususnya yang berkaitan dengan gaya tahan tubuh. Alasannya adalah karena ada banyak penyakit kronis yang bisa saja timbul.

Sebab itu, kenali alasan mengapa sistem pencernaan itu penting bagi manusia dan bagaimana cara untuk menhaga kesehatannya. Ini penjelassan lengkapnya!

Manfaat Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Pastinya, ada beberapa alasan mengapa manusia harus menjaga kesehatan sistem pencernaan, yaitu agar kita:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tahukah anda jika sekitar 70%-80% dari sistem kekebalan tubuh terletak di saluran pencernaan? Hal ini karena ada banyak jenis mikroba baik yang hidup di dalam perut dan usus. Mulai dari koloni bakteri, jamur, virus, dan protozoa. Jika jumlahnya seimbang, daya tahan tubuh Anda akan tetap terjaga.

Alasannya adalah karena koloni mikroba tersebut akan memainkan peran utama dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Mereka akan mengusir bakteri, virus, jamur, dan protozoa berbahaya dan mencegah patogen penyakit masuk ke dalam tubuh Anda. Karena itu, jumlahnya harus tetap seimbang.

Komposisi mikroba yang seimbang datang dari makanan. Makanan yang ampuh membuat komposisi mikroba di dalam tubuh, khususnya bakteri baik di usus, tetap beragam dan seimbang adalah serat. Inilah alasan mengapa serat penting untuk pencernaan, sehingga Anda perlu mengonsumsinya setiap hari.

Sedangkan gula, protein, lemak, dan makanan olahan menghasilkan bakteri yang kurang beragam. Sayangnya, jumlah bakteri yang kurang beragam tersebut bisa menimbulkan peradangan. Ketika peradangan muncul, sistem imun tidak akan bisa berfungsi dengan maksimal.

2. Mengurangi Risiko GERD

GERD merupakan satu di antara sekian gangguan sistem pencernaan yang ditakuti oleh masyarakat awam. Alasannya adalah karena penyakit ini bisa menimbulkan banyak komplikasi yang ampuh membuat kualitas hidup Anda terus berkurang. Prevalensinya di Indonesia pun kian bertambah dan kini sudah mencapai 27,4%.[2]

Penyakit GERD akan menyerang esofagus dan perut, dua organ yang berperan untuk menelan dan untuk mencerna makanan. Karena itu, Anda perlu mencegah penyakit ini datang dengan cara menjaga kesehatan pencernaan.

3. Mencegah Penyakit Hepatitis

Perlu Anda ketahui jika proses pencernaan pada manusia banyak melibatkan organ hati. Karena itu, kesehatan organ tersebut wajib Anda jaga secara terus menerus agar terhindar dari penyakit serius. Ini termasuk hepatitis, yang menyerang sekitar 20 juta jiwa di Indonesia dan 354 juta orang di dunia.[3]

4. Menurunkan Risiko Batu Empedu

Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, salah satu fungsi sistem pencernaan pada manusia adalah untuk menyerap nutrisi yang akan dibutuhkan tubuh. Ini termasuk lemak yang akan dicerna oleh empedu. Karena itu, Anda perlu waspada terhadap penyakit yang bisa merusak organ tersebut.

Salah satu penyakit yang paling sering terjadi adalah batu empedu. Penyakit ini sangat rentan Anda alami ketika memasuki usia 40 tahun ke atas. Karena itu, Anda wajib menjaga kesehatan organ tersebut agar tetap bisa berfungsi dengan sebagaimana mestinya.

Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Sebenarnya, bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pencernaan itu tidak sulit untuk Anda lakukan. Anda hanya perlu mengikuti beberapa langkah di bawah ini!

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Pada dasarnya, asupan makanan adalah hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Karena itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi. Serat adalah nutrisi yang paling dibutuhkan oleh saluran cerna, namun nutrisi yang lainnya juga tidak kalah penting untuk Anda.

2. Olahraga Teratur

Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Hal ini karena metabolisme tubuh akan lebih baik ketika Anda aktif bergerak. Jadi, usahakan untuk berolahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit per hari agar tubuh lebih sehat dan bugar.