Rekomendasi Teh untuk atasi Insomnia, Agar Jadi Lebih Mudah Tidur

Stres, depresi, kondisi kelainan tidur apnea, pola makan yang buruk, sampai dengan pengonsumsian kafein berlebih, dapat menjadi beberapa faktor penyebab insomnia. Untuk Anda yang mengalami masalah tidur tersebut, selain memperbaiki pola tidur, mengurangi stres, dan memperbaiki pola makan, Anda juga perlu mengonsumsi teh untuk atasi insomnia.

Ada beberapa jenis teh yang dipercaya memiliki manfaat besar untuk mengatasi masalah insomnia. Apa sajakah jenis teh dengan manfaat mampu membantu mengatasi insomnia tersebut? Yuk simak rekomendasinya dalam daftar berikut!

Rekomendasi Teh Untuk Atasi Insomnia

1. Teh akar valerian

Sudah sejak lama, akar valerian dikenal sebagai obat terbaik mengatasi insomnia. Menurut ahli, akar valerian dapat diolah menjadi teh dan teh akar valerian ini dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung asam valerenat di dalamnya.

Kandungan asam valerenat tersebut dapat menimbulkan efek sedatif atau efek merangsang tidur sehingga kualitas tidur dapat meningkat setelah mengonsumsinya.

2. Teh bunga lavender

Selain aroma bunganya yang wangi, bunga lavender juga dapat diolah menjadi teh. Teh bunga lavender ini dapat menjadi salah satu pilihan teh untuk atasi insomnia.

Hal tersebut diperkuat dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa bunga lavender memiliki kandungan zat yang dapat memproduksi hormon dopamin lebih banyak sehingga hormon kortisol yang merupakan hormon pemicu stres dan gangguan tidur dapat diturunkan produksinya.

3. Teh chamomile

Memiliki kandungan apigenin dalam jumlah cukup, teh chamomile dipercaya memiliki khasiat yang sama dengan obat penenang. Namun bagusnya, khasiat penenang dari teh chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur tanpa memberikan efek samping apapun.

Kandungan apigenin di dalam teh chamomile juga dapat memengaruhi reseptor benzodiazepine yang ada pada otak. Anda perlu tahu, pada orang yang mengalami insomnia, reseptor benzodiazepine ini tidak terlalu berfungsi yang memicu rangsangan apapun diolah saat itu juga.

Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi teh chamomile, kinerja reseptor benzodiazepine dapat diperbaiki sehingga saraf di otak kurang sensitif terhadap rangsangan dan hasilnya ketenangan akan didapatkan. Tidur pun menjadi pulas.

4. Teh lemon balm

Teh lemon balm atau yang dikenal juga sebagai teh balsam mint, merupakan sejenis teh untuk atasi insomnia yang dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan, meminimalisir stres, dan mengolah hormon bahagia.

Kecemasan yang dapat diminimalisir, stres yang dapat dihilangkan, dan hormon bahagia yang dapat diolah, semua itu sangat bagus dalam peningkatan kualitas tidur sehingga insomnia dapat teratasi.

5. Teh passionflower

Jurnal penelitian dari Meksiko, berjudul “Effect of a Medical Plant (Passiflora incarnate L) on Sleep”, mengungkapkan bahwa ekstrak passionflower dapat meningkat waktu tidur secara signifikan karena beragam senyawa pendukung yang ada di dalamnya seperti antispasmodiac, anxiolytic, dan analgesic.

Semua senyawa pendukung tersebut sangat bagus untuk membantu meredakan terjadinya ketegangan fisik dan mental yang memicu insomnia.

6. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan theanine yang mana kandungan tersebut sangat bagus untuk menurunkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh.

Dengan begitu, otak dan perasaan akan menjadi lebih tenang dan tidur pun menjadi lebih lelap. Selain theanine, teh hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat bagus untuk menghalau racun berbahaya masuk ke dalam tubuh dan melepaskan racun berbahaya di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih segar setelah mengonsumsinya.

Itulah beberapa teh untuk Atasi insomnia yang paling direkomendasikan. Konsumsi secara rutin dan raih manfaat sehatnya. Mengenai informasi terbaru terkait jasa maklon teh herbal, silahkan kunjungi halaman utama website kami di sini, yuk jadikan AnekaTeh.com sebagai partner pabrik teh celup terbaik untuk jadi pilihan jasa maklon teh celup terbaik untuk dukung kualitas produk teh Anda.