Tips Minum Teh untuk Diet: Manfaat dan Cara yang Benar

Teh adalah minuman yang mempunyai banyak manfaat. Selain rasanya yang enak, teh lebih mudah untuk di dapatkan dan dapat membantu tubuh agar menjaga tetap terhidrasi. Lebih dari itu, teh kaya zat antioksidan yang digunakan untuk mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel – sel tubuh akibat dari kerusakan molekul berbahaya dapat meningkatkan imunitas pada tubuh.

1. Hindari Konsumsi Teh Setelah Makan

Masyarakat Indonesia sering kali mengonsumsi teh, biasanya teh di konsumsi setelah selesai makan. Namun, kebiasaan mengkonsumsi teh setelah makan kurang baik untuk kesehatan, karena teh mengandung senyawa  zat tanin, yaitu zat yang mengikat zat besi non – heme (zat besi yang berasal dari nabati) di saluran pencernaan. Ikatan ini lebih sulit menyerap zat besi tersebut. Jika anda sering meminum teh dengan mengonsumsi makanan dengan bersamaan, anda tidak mendapatkan manfaat yang optimal dari zat besi yang terkandung pada makanan tersebut.

2. Hindari Konsumsi Teh dengan Gula

Teh hijau atau herbal memang dikenal baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan antioksidan dan manfaatnya bagi metabolisme di dalam tubuh. Namun, jika teh dicampur dengan gula yang tinggi kalori, justru menghambat progres penurunan badan. Untuk itu hindari gula saat mengkonsumsi teh apapun itu jenis tehnya, hindari mengonsumsinya memakai gula.

3. Mengonsumsi Teh Herbal Sebelum Tidur

Teh herbal seperti teh hijau, peppermint, chamomile, kayu manis yang dikonsumsi antara 30 menit hingga 1 jam sebelumz tidur bisa membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang berkualitas sangat penting dalam proses penurunan berat badan, karena tidur yang cukup membantu metabolisme tubuh bekerja optimal. Oleh karena itu, inilah manfaat minum teh sebelum tidur:

1. Merelaksasi pikiran dan tubuh
2. Meningkatkan kualitas tidur
3. Mengurangi insomnia
4. Meredakan gangguan pencernaan
5. Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh
6. Menurunkan kecemasan dan stres
7. Mengurangi resiko penyakit jantung
8. Menjaga berat badan yang ideal
9. Mengatasi pilek dan flu
10. Memperbaiki kualitas kulit